วิธีรักษาริดสีดวงด้วยตัวเอง
วันนี้ครูจอยจะแนะนำ 6 ท่าออกกำลังกากระชับริดสีดวง สำหรับผู้เป็นติ่งริดสีดวง วิธีรักษาริดสีดวงแบบธรรมชาติ เพื่อนๆสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้เลยนะค่ะ
ท่าที่ 1 กระชับริดสีดวง
วิธีรักษาริดสีดวงด้วยตัวเอง
ท่า A :
1. ยืนตัวตรง แขนที้ง 2 ข้างวางแนบข้างลำ
2. ค่อย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ *พร้อม*
3. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่า B :
1. ย่อตัวลงค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออก
2. ให้ต้นขาทั้ง 2 ข้างขนานกับพื้น
3. ทิ้งก้นไปด้านหลังกับเหยียดแขนทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า
4. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่าที่ 2 กระชับริดสีดวง
วิธีรักษาริดสีดวงด้วยตัวเอง
ท่า A :
1. เหยียดแขนออกไปด้านหน้า ย่อตัวให้พอดี
2. ค่อย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ *พร้อม*
3. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่า B :
1. แล้วแตะไปที่ปลายเท้า
2. ค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออก
3. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่าที่ 3 กระชับริดสีดวง
วิธีรักษาริดสีดวงด้วยตัวเอง
ท่า A :
1. ยืนตรงแขนทั้ง 2 ข้าง วางแนบข้างลำตัว
2. ค่อย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ *พร้อม*
3. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่า B :
1. ย่อตัวลงให้พอดี พร้อมกับยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้นกำไว้ด้านหน้า
2. ค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออก
3. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่าที่ 4 กระชับริดสีดวง
วิธีรักษาริดสีดวงด้วยตัวเอง
ท่า A :
1. นอนหงาย ชันเข่าทั้ง 2 ข้างขึ้น แขนทั้ง 2 ข้างวางข้างลำตัวแนบพื้น
2. ค่อย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ *พร้อม*
3. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่า B :
1. ยกลำตัว ชันเข่าทั้ง 2 ข้างขึ้นให้มากที่สุด พร้อมเขย่งปลายเท้า
2. ค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออก
3. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่าที่ 5 กระชับริดสีดวง
วิธีรักษาริดสีดวงด้วยตัวเอง
ท่า A :
1. ยืนตรง แยกเท้าออกเล็กน้อย ย่อตัวนั่งลง
2. ทิ้งเอวและก้นไปข้างหลังประสานฝ่ามือทั้ง 2 ข้างไว้ที่ท้ายทอย
3. ค่อย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ *พร้อม*
4. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่า B :
1. เอนตัวไปด้านหน้า แล้วเด้งตัวกระโดดขึ้น
2. แล้วยืนตรง ในท่าเริ่มต้น
3. ค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออก
4. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่าที่ 6 กระชับริดสีดวง
วิธีรักษาริดสีดวงด้วยตัวเอง
ท่า A :
1. นอนคว่ำในท่าคลาน สายตามองตรง
2. ค่อย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ *พร้อม*
3. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
ท่า B :
1. เกร็งหน้าท้อง จากนั้นงอส่วนหลังขึ้นให้หลังโค้งงอ ก้มศีรษะมองต่ำ
2. ค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออก แล้วจึงกลับสู่ท่าเดิม *พร้อม*
4. *พร้อม* ขมิบก้น 1-3 ครั้ง
เพื่อน ๆ ลองทำตามครูจอยแนะนำ วิธีรักษาริดสีดวงด้วยตัวเอง เพื่อนๆที่มีอาการที่ติ่งริดสีดวงออก หรือมีอาการริดสีดวงในระยะที่ 2 เป็นระยะเริ่มต้นการมีติ่งเนื้อออกมาจากทวารหนัก และจะกลับเข้าไปเอง แต่ถ้าเพื่อนๆ บ่อยอาการไว้โดยไม่ฟื้นฟูดูแลจะทำให้อาการริดสีดวงเข้าสู่ระยะที่ 3 มีอาการปวดบวมอักเสบและมีติ่งริดสีดวงใหญ่ขึ้น และต้องใช้นิ้วช่วยดันติ่งเนื้อกลับเข้าไปในทวารหนัก และหากเพื่อนๆไม่สนใจฟื้นฟูดูแลอาการริดสีดวงจะหนักขึ้นเข้าสู่ระยะที่ 4 เป็นระยะสุดท้าย ติ่งริดสีดวงจะใหญ่ขึ้นมาก หากมีภาวะแซกซ้อนจะทำให้เพื่อนๆ นอนไม่หลับเลยคะ
ฝากเพื่อน ๆ ใช้เวลาว่าง ๆ ประยุกต์ท่าออกกำลังกายตามความถนัดของเพื่อนๆ ได้นะค่ะ และติดตามผลงานเพื่อเป็นกำลังใจด้วยนะค่ะ
สอบถามหรือสั่งซื้อ
RIDJI(ริดจิ)
ผลิตภัณฑ์นวัตกรรมผลงานวิจัยของดร.ณสพน โพธิ์วิจิตร สอบถามโปรโมชั่นหรือสั่งซื้อ ให้กลุ่มหลอดเลือดดำที่เกิดจากการสะสมจากการขับถ่ายเบ่งแรง ริดสีดวงอักเสบขับถ่ายเป็นเลือดที่บริเวณปลายสุดของลำไส้ใหญ่ หรือขอบรูทวารหนัก โดยติดต่อไปที่ไลน์นี้
แถมฟรีจำนวนจำกัด
โปรฯพิเศษ สำหรับคุณ
สุดพิเศษแถมฟรี 1 กล่อง
รับรหัสโปรโมชั่นที่นี่
พิมพ์ ” 1 “
